Plus besoin d'éplucher les résultats de l'année précédente. Entrez votre index ITRA et une course : on calcule votre chrono estimé, sa fourchette réaliste, et vos temps équivalents sur les grandes références du trail français.
Chaque course est résumée par un coefficient ITRA standardisé qui combine sa distance et son dénivelé positif et négatif.
Régression log-log sur 13 performances réelles (Ecotrail, Templiers, Maxi-Race, Ventoux, Ultra Marin…). Les exposants capturent la fatigue (α < 1) et l'effet décroissant du D+ (β < 1). MAE : ±5.8 %.
Le terrain, la météo, la nutrition et votre forme du jour peuvent décaler le résultat de ±12 %. On vous présente l'enveloppe complète.
Si vous avez déjà couru une course labellisée ITRA, votre index est calculé automatiquement sur itra.run. Sinon, partez d'une estimation : 250 pour un coureur régional confirmé, 400 pour un très bon niveau national, 500+ pour les places d'honneur sur les grands ultras.
Sur le coefficient de difficulté ITRA officiel (1 km = 1 pt, 100 m D+ = 1 pt, 100 m D− = 0.6 pt) et un facteur de conversion calibré empiriquement sur des performances réelles. Estimation indicative — la marge d'erreur typique est de ±6 %. Pour ton index officiel, consulte utmb.world.
Utilisez la saisie manuelle : entrez distance, D+ et D−, le coefficient est calculé automatiquement. On ajoute progressivement les courses françaises les plus populaires — n'hésitez pas à nous suggérer la vôtre.
Vous avez un objectif de temps en tête sur une course précise ? Le mode inversé vous dit quel index ITRA il faudrait atteindre pour viser ce chrono — et la catégorie de niveau correspondante. Utile pour calibrer votre préparation sur 6 ou 12 mois.